Sakit Tenggorokan? Coba 14 Cara Alami Ini untuk Cepat Sembuh
Sakit tenggorokan sering menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama saat menelan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat infeksi, baik virus maupun bakteri, yang memicu peradangan pada membran mukosa tenggorokan. Menurut Medical News Today (3 Desember 2025), ada sejumlah cara alami yang efektif untuk meredakan radang tenggorokan. Berikut ulasannya:
1. Sage dan Echinacea
Sage memiliki sifat anti-inflamasi, sedangkan echinacea (bunga coneflower) membantu melawan infeksi bakteri dan mengurangi peradangan. Kombinasi keduanya dalam bentuk semprotan tenggorokan diyakini efektif meredakan nyeri.
2. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel mengandung asam asetat yang melawan bakteri. Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan madu dalam secangkir air hangat, lalu diminum perlahan. Konsumsi berlebihan bisa merusak enamel gigi dan menimbulkan masalah pencernaan, jadi gunakan secukupnya.
3. Berkumur dengan Air Garam
Larutkan setengah sendok teh garam dalam satu gelas air hangat. Kumur selama beberapa detik lalu buang. Metode ini membantu menarik cairan berlebih dari jaringan tenggorokan sehingga mengurangi pembengkakan.
4. Air Hangat dengan Madu
Madu memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba. Campuran air hangat dan madu menenangkan tenggorokan yang iritasi sekaligus membantu melawan infeksi.
5. Akar Manis (Licorice Root)
Akar manis memiliki efek mirip aspirin untuk meredakan nyeri. Seduh akar manis dalam air panas selama lima menit untuk membuat teh yang menenangkan tenggorokan dan mengurangi peradangan ringan.
6. Air Lemon
Lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu meredakan peradangan serta menjaga tenggorokan tetap lembap. Campuran lemon, madu, dan air hangat bisa menjadi minuman menyegarkan sekaligus menenangkan tenggorokan.
7. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi kuat. Rebus jahe segar selama 10 menit, tambahkan madu dan perasan lemon. Teh ini membantu melawan infeksi dan memberikan efek hangat yang menenangkan.
8. Minyak Kelapa
Minyak kelapa melumasi tenggorokan dan mengandung sifat antimikroba. Tambahkan satu sendok teh ke dalam teh hangat atau biarkan meleleh perlahan di mulut untuk merasakan manfaatnya.
9. Kayu Manis
Kayu manis kaya antioksidan dan memiliki efek antibakteri. Tambahkan ke teh herbal atau susu almond untuk membantu meredakan rasa sakit dan iritasi tenggorokan.
10. Perbanyak Minum Cairan
Tetap terhidrasi membantu membran mukosa tetap lembap dan mempercepat penyembuhan. Minumlah air putih, teh herbal, atau air hangat sesuai kenyamanan.
11. Sup Hangat
Sup, terutama yang mengandung bawang putih, menenangkan tenggorokan dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mengurangi iritasi.
12. Teh Peppermint
Peppermint memiliki sifat anti-inflamasi dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan. Seduh daun peppermint dalam air mendidih selama 3–5 menit untuk meredakan nyeri tenggorokan.
13. Teh Chamomile
Teh chamomile menenangkan tenggorokan, meningkatkan kualitas tidur, dan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga membantu proses pemulihan tubuh.
14. Permen Herbal (Herbal Lozenges)
Permen hisap herbal, terutama yang mengandung slippery elm, memberikan lapisan pelindung pada tenggorokan yang iritasi. Bisa dibeli atau dibuat sendiri di rumah.
Sumber Merdeka.com
